VIDA Y DUELO - Ayuda cuando muere un ser querido
  TÉCNICAS PARA CONCILIAR EL SUEÑO
 


TÉCNICAS PARA CONCILIAR EL SUEÑO

PRESENTACION Y CANCION DE CUNA
(EJERCICIO 1)

Este es el primer ejercicio del taller: “Tras la pérdida de un ser querido”, en el encontraremos la presentación del trabajo a cargo del Psicólogo José Bautista Ochoa y seguidamente iniciaremos el ejercicio: “Canción de cuna”, cuyo objetivo es ayudarte a relajar tu cuerpo a través del mensaje, la música, el sonido del agua y la fantasía dirigida; de esta forma podemos predisponer al cuerpo a descansar, hasta lograr la conciliación del sueño.

No ejecutes este ejercicio durante la realización de actividades diurnas o que requieran tu atención, los mejores resultados se lograran al facilitar un ambiente adecuado para descansar: tu cuarto, sin luz o iluminación muy tenue, sin ruidos que te desconcentren, apaga móviles o alarmas, colócate ropa cómoda y deja lista tu cama para descansar.

Puedes escuchar varias veces el ejercicio durante la noche o realizarlo durante los días que sea necesario hasta lograr su objetivo. También te puedes ayudar en el objetivo de conciliar el sueño con el ejercicio 2.



DESEANDO FELIZ NOCHE A LAS PARTES DE TU CUERPO
(EJERCICIO 2)

El siguiente ejercicio facilita otro recurso para ayudarse a conciliar el sueño e igual que el anterior: "Canción de cuna", observar sus imagines no tiene relevancia, lo importante es relajarse lo suficiente para descansar y mantener las energías corporales necesarias para continuar con el proceso de adaptación del doliente; busca las condiciones adecuadas para escuchar el audio, preferiblemente en tu sitio de descanso, apaga las luces y concéntrate en su contenido, no realices este ejercicio durante la ejecución de actividades que requieran alerta; realízalo con la intensión previa de descansar.




 

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CONTENIDO DEL TALLER: 
TRAS LA PERDIDA DE UN SER QUERIDO

 
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